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le pure+ Meso深層煥膚導入療程

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第一次來到Le Pure+ 門口是很光鮮的 舒適乾淨的感覺
他們的醫學美容均採用原裝正品入口的產品 產品獲得美國食品及藥物管理局(FDA)及香港醫管局所批准 加上由醫生主理療程,準確評核所需份量 以確保療程過程安全可靠
佢地D 戶間都好整齊 怕涷的我一入到去就開熱墊了
今日我就去體驗一下Meso深層煥膚導入療程

一開始就溫柔地清潔面部 以醫學煥膚除油溶液輕抹皮膚
以醫學修護唇霜在敏感部位作保護
色素抑制藥水 噴上中和噴霧


強效修復再生精華按拍上面部

2016-10-10 上身前傾 前腳掌落地 慳力跑消腩 不易傷膝

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2016-10-10 上身前傾 前腳掌落地 慳力跑消腩 不易傷膝
明報專訊】大肚腩,想跑步減肥又怕傷膝?物理治療師說,只要跑得其法,頂着肥肚腩一樣跑得!還有「慳力跑姿」,不易傷膝,到底點跑? 「減肚腩,跑步最有效!」註冊物理治療師何淑玲說。 跑步對消減全身脂肪均有幫助,尤其腹部脂肪先消去,因跑步時,腰腹的核心肌群長時間保持挺直,腹力用得多。但是,中央肥胖人士跑步,豈不增加膝關節負荷,容易傷膝?何淑玲說﹕「中央肥胖人士跑步,的確比一般人易傷膝。腹部脂肪多、向前凸,就如長時間頂着一個大西瓜跑步,令膝蓋承受的力量加重,可能引起前膝痛。」 不過,這不代表中央肥胖人士不能跑步。「只需事前多做肌肉訓練,強化肌肉,保護關節,並注意跑步時的心跳率,中央肥胖人士都可以跑步減肚腩。此外,最好穿著避震較佳的運動鞋。」 先做肌肉訓練10分鐘 何淑玲又舉例,「曾有一個190磅的男病人,有中央肥胖,做了一系列強化肌肉運動,循序漸進地慢跑,每個月減3磅,半年後已減去原先體重的10%,即19磅;最後減至165磅左右,大肚腩亦已收細,可不用再減磅,亦沒有出現膝痛問題」。 隔天慢跑20分鐘 逐步加操 她建議,中央肥胖人士可隔天慢跑,一星期三次。「第一至四星期,先做至少10分鐘肌肉訓練,繼而慢跑20分鐘,總運動時間約30分鐘;四星期後,總運動時間可增至45分鐘;六星期後增至1小時。」慢跑時,須保持低強度,心跳率維持在最高心跳率的60%至70%(最高心跳率計算公式為﹕220減去年齡)已足夠,可用心跳帶監察;或可從辛苦程度自行評估,根據辛苦感覺程度(Rating of Perceived Exertion, RPE),若8分為最辛苦,中央肥胖人士跑步適宜處於3至4分的辛苦程度,即一邊跑步,仍可一邊與人聊天。 初學用跑步機 練跑姿跑速 針對怕傷膝的人士,何淑玲建議一種名為Pose Method of Running的「慳力跑姿」。她解釋,不少人的跑步姿勢,乃肩、膝、腳跟成一直線,跑時腳跟先着地,腳跟着地的當下,身體向後煞,令之後向前跑時,需動用額外的力度將身體再拉向前。可是,「慳力跑姿」的姿勢是上身輕微向前傾,跑時乃前腳掌先落地,跑步過程中因身體前傾,即借助地心吸力令人順勢踏向前,從而做到「慳力」效果。 初學跑步時,何淑玲建議使用跑步機,較易掌握正確跑姿及跑速;加上輸送帶的驅動有助帶動身體向前,跑步時較不費…

【跑步防傷菠蘿蓋】物理治療師兼馬拉松冠軍 五招鬆一鬆防傷膝

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跑步十大常見傷患之首,就是「髕股關節綜合症」 年尾清涼乾爽又是跑季的開始,不少人都加緊練習應付接踵而來的比賽,但跑得多能提升狀態同時也易勞損受傷,所以我們便找了物理治療師,提提大家幾個常見的跑步傷患,預防之餘亦能自己作簡單治理。 據何淑玲(Horlick)及吳俊霆 (Etlon)兩位物理治療師說,跑步十大常見傷患之首,就是「髕股關節綜合症」。髕骨即是菠蘿蓋,股骨就是大脾骨,跑步時我們屈伸得太多,日積月累磨擦得多,菠蘿蓋和大脾骨之間會積腫,便會容易發炎和痛,而痛位就是在菠蘿蓋附近,起初發炎可能是上落樓梯或跑得多才痛,但日積月累不能消炎,就連坐得久,膝蓋定了位也會痛。 要預防「髕股關節綜合症」,在跑前正確有效拉筋,跑時保持正確跑姿,以及跑後自理也同樣重要,Horlick及Etlon兩位物理治療師都會為大家示範。 記者:韓繼聰
攝影:許先煜


home spa beauty @ EVE LOM

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EVE LOM CLEANSER曾被《Vogue》時尚雜誌評譽為「世界上最好的潔面霜」 三十年來屢獲獎項,一直深得明星傳媒愛戴 令我對這源自英國倫敦的EVE LOM充滿期望 這件皇牌產品除了有卸妝和抗菌潔淨功能外 更能有效地柔軟、滋潤皮膚,開啓潔面同時護膚的新標準
5合1全能卸妝潔面霜 融合四款植物油成份及可可脂 當中的尤加利油,有助疏通淋巴腺,幫助毒素排出 配合丁香油,具有抗菌功效,有助深層淨化皮膚 而埃及洋甘菊油能滋潤肌膚 對抗肌膚發炎症狀,並以麻草油,隔絕導致肌膚鬆弛的酶形成 配合細緻潔面棉布及簡單按摩手法按摩淋巴 可達至潔膚、卸妝、去角質、爽膚及保濕五大護膚功效 讓肌膚逐漸回復理想狀態,加強後續護膚效果 裡面有一條極細緻的纖維特製的細緻潔面棉布 配合EVE LOM卸妝潔面霜同時使用
用卸妝潔面啫喱按摩後 盛一盆熱水,將細緻潔面棉布浸泡其中 瀝去多餘水分並敷於臉上 細緻潔面棉布可幫助去除角質,促進血液循環,令皮膚變得柔嫩幼滑 最後將潔面棉布浸於冷水中 擰乾並敷於臉上,再在面部及頸部輕輕按壓 此步驟有助收細毛孔,令膚色更均勻而富光澤,肌膚倍感潔淨及清新
它能改善血液循環、疏通毛孔、清潔及去角質

潔淨力比想像中出色,徹底御妝
成功清除油份,洗完面之後仲滑左白左
果然是No. 1 cleanser

Kiehl’s x Autism Speaks慈善「特效保濕乳霜」

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秉承友人的格言,一同感受「共惠施受」真締。再一次參與支持慈善活動,散播愛的種子❤️

每68個美國兒童就有一位確診患有「自閉症譜系障礙」(Autism Spectrum Disorder,ASD)。 今次Kiehl’s聯同Oscars影帝兼慈善家 #MatthewMcConaughey發起全球慈善計劃💪💪, 以慈善限量版「特效保濕乳霜」作出呼籲📢, 限量版設計以賞心悅目的色彩及幾何圖案為主, 互相緊扣的拼圖正是向 Autism Speaks 的藍色拼圖標誌致意。 以愛心傳愛心為自閉症人士送上一點心意

而家您可以用行動支持Autism Speaks, 仲有機會得到Kiehl’s x Autism Speaks慈善手帶及任何2件產品試用裝!

▶▶▶活動詳情:
(1)到以下網址製作一張 “Make My Puzzle”的照片
(2)分享照片上傳到個人Facebook/Instagram
(3)登記簡單嘅個人資料